Nutriciòn

LONCHERA NUTRITIVA PARA 7 EGB LUNES: MARTES: MIÉRCOLES: JUEVES: VIERNES: Sandwich:  A porta carbohidratos de donde el cuerpo toma energía para funcionar, también contiene fibra que ayuda a la digestión  el jamón aporta proteínas necesarias para que el cuerpo construya órganos sanos. Jugo de naranja :  Proporciona al organismo  vitamina C  y previene la formación de piedras en el riñón. Granola:   Aporta fibras y facilita la digestión. Yogurt:   con una enorme cantidad de vitaminas del grupo B preparadas para ayudarnos a combatir las infecciones. Fresas:  pocas grasas y pocas calorías, un alto contenido en  fibra,   Vitamina C ,  antioxidantes ,  Potasio  y  ácido fólico Banana:  Posee vitaminas A, C, B1, B2, B6, B9 (ácido fólico) y E.  Son ricos en fibra y  tiene minerales como el potasio, magnesio, calcio, selenio, zinc y hierro.

LONCHERA NUTRITIVA PARA 6 EGB LUNES: MARTES: MIÉRCOLES : JUEVES: VIERNES: Sandwich:  A porta carbohidratos de donde el cuerpo toma energía para funcionar, también contiene fibra que ayuda a la digestión  el jamón aporta proteínas necesarias para que el cuerpo construya órganos sanos. Manzana:  Especialmente ricas en vitamina C, las manzanas también proporcionan vitamina A como un poderoso antioxidante para ayudar a resistir infecciones y eliminar los radicales libres que causan la inflamación. Yogurt:  con una enorme cantidad de vitaminas del grupo B preparadas para ayudarnos a combatir las infecciones. Piña: Esta fruta es rica en agua (hasta un 87% de su composición), además contiene carbohidratos, fibra y proteína vegetal. Sandía:  Su composición a base de  L-citrulina  nos ayuda a relajar los vasos capilares . Y no solo eso, metaboliza arginina, lo cual es muy positivo para el corazón y la hipertensió

LONCHERA NUTRITIVA PARA 5 EGB LUNES: MARTES: MIERCOLES:   JUEVES: VIERNES: Sandwich:  A porta carbohidratos de donde el cuerpo toma energía para funcionar, también contiene fibra que ayuda a la digestión  el jamón aporta proteínas necesarias para que el cuerpo construya órganos sanos. Jugo de naranja :  Proporciona al organismo  vitamina C  y previene la formación de piedras en el riñón. Zanahoria:   La zanahoria es una fuente muy rica de antioxidantes. Los antioxidantes son sustancias que nos protegen ante el daño de los radicales libres  Mora: S on excelentes antioxidantes, propiedad que les permite cuidar el corazón y todo nuestro sistema circulatorio. Nachos: Nutritivamente contienen calcio, hierro y magnesio. Este aperitivo puede ser saludable dependiendo de los ingredientes que le ponga, por ejemplo con frijoles machacados y guacamole van a resultar más saludables que con queso amarillo y cátsup.  

LONCHERA NUTRITIVA PARA 4 EGB LUNES: MARTES: MIÉRCOLES : JUEVES: VIERNES: Sandwich: A porta carbohidratos de donde el cuerpo toma energía para f uncionar, también contiene fibra que ayuda a la digestión  el jamó n aporta proteínas necesarias para que el cuerpo construya órganos sanos. Manzana:  Especialmente ricas en vitamina C, las manzanas también proporcionan vitamina A como un poderoso antioxidante para ayudar a resistir infecciones y eliminar los radicales libres que causan la inflamación. Jugo de naranja : P roporciona al organismo  vitamina C  y previene la formación de piedras en el riñón. Granola:   Aporta fibras y facilita la digestión., Fruta:   Las frutas nos aportan agua, vitaminas, minerales, fibra y diferentes compuestos beneficiosos para el organismo.

              Lochera nutritiva para 3 EGB           LUNES: MARTES: MIÉRCOLES : JUEVES: VIERNES: Sandwich:  A porta carbohidratos de donde el cuerpo toma energía para f uncionar, también contiene fibra que ayuda a la digestión  el jamó n aporta proteínas necesarias para que el cuerpo construya órganos sanos. Manzana:  Especialmente ricas en vitamina C, las manzanas también proporcionan vitamina A como un poderoso antioxidante para ayudar a resistir infecciones y eliminar los radicales libres que causan la inflamación. Zanahoria:  La zanahoria es una fuente muy rica de antioxidantes. Los antioxidantes son sustancias que nos protegen ante el daño de los radicales libres  Yogurt:   con una enorme cantidad de vitaminas del grupo B preparadas para ayudarnos a combatir las infecciones. Piña:  Esta fruta es rica en agua (hasta un 87% de su composición), además contiene carbohidratos, fibra y proteína vegetal. Jugo de naranja :  P